تفاوت خواص گردو با بادام
از خواص گردو و بادام این دو خشکبار خوشمزه و بی نظیر همه اطلاع دارند.آجیل ها در دسته بهترین وعده غذایی ها هستند که مصرف آنها سلامتی را به همراه دارد.
مصرف گردو با بادام می تواند به افزایش انرژی و سلامت بدن کمک کند اما می خواهیم به گفته نهالستان اصیل گردو به بررسی و مقایسه خواص گردو با بادام بپردازیم.با افزایش قیمت گردو و بادام و ارزش غذایی بالای این دو خوراکی و استقبال بی نظیر از گردو می توانید نهال گردو را کاشته و به درآمد برسید.
گردو بهتر است یا بادام ؟ مصرف کدام بیشتر توصیه می شود ؟
♣ برای خرید نهال گردو با ۰۹۱۲۰۴۶۰۳۲۷ تماس بگیرید.📞
گردو بهتر است یا بادام ؟
بطور کلی آجیل ها جزو بهترین خوراکی ها و میان وعده ها هستند که مصرف آنها می تواند برای بهبود عملکرد بدن و سلامتی عالی باشد.
آجیل ها بسیار مقوی و مغذی هستند و برای بدن مفیدند اما در میان همه آجیل ها, گردو و بادام جزو مفیدترین و بهترین خشکبارها و خوراکی ها می باشند.
حالا در میان بادام و گردو کدام بهتر است ؟ در ابتدا بگوییم هر خوراکی میزان ویتامین و خواص منحصر بفرد خودش را دارد و بگونه ای برای بدن مفید می باشد.
گردو و بادام هر دو سرشار از ویتامین هستند و دارای چربی – کالری – فیبر می باشند.
بسیاری از خاصیت های گردو و بادام با یکدیگر مشترک هستند.در ادامه بیشتر به ارزش غذایی هر کدانم از این خوراکی ها می پردازیم تا بتوانیم آنها را با یکدیگر مقایسه کنیم.
هر دو این خوراکی سرشار از خاصیت هستند.
- گردو با خواصی که دارد بهترین گزینه برای سلامت قلب و بهبود عملکرد گوارشی است.
- بادام پروتئین و کربوهیدرات بیشترین نسبت به گردو دارد.
- گردو چربی و کالری و ویتامین بالاتری نسبت به بادام دارد.
- هر دو برای کاهش دیابت نوع دوم و کاهش وزن موثرند اما تاثیر بادام در این دو مورد بیشتر است.
میزان ارزش غذایی گردو :
گردو دارای ارزش غذایی بالا و بسیار مفید و باخاصیت است.دارای ارزش زیر هستند :
کالری
کربوهیدرات
چربی
فیبر
ویتامین
منیزیم
فسفر
پروتئین
ارزش غذایی بادام
از ارزش غذایی بادام می توان به موارد زیر اشاره داشت :
کالری
کربوهیدرات
چربی
فیبر
ویتامین
منیزیم
فسفر
پروتئین
از میان این خواص و ارزش غذایی متوجه می شویم که گردو و بادام هر دو دارای میزان مشابهی خاصیت می باشند اما میزان کالری و چربی و فیبر گردو بیشتر است.
- اسیدهای چرب مفید اشباع نشده با نام اسید آلفا لینولنیک در گردو بسیار بیشتر از دیگر آجیل ها از جمله بادام است. و این خاصیت در گردو حرف اول را می زند.
- گردو و بادام هر دو دارای میزان لازم کلسیم و فسفر هستند که در سلامت استخوان ها موثرند.
خواص مشترک گردو و بادام
گردو و بادام هر دو دارای خواص مشترک زیادی هستند که مصرف آنها با یکدیگر به افزایش سلامتی و بهبود عملکرد بدن کمک می کند.
- گردو و بادام دارای فیبر می باشند که موجب رفع یبوست و عملکرد بهتر دستگاه گوارش و روده ها می شوند.
- گردو و بادام بهترین خوراکی برای مغز انسان هستند.به تقویت ذهن و حافظه کمک بسیاری می کنند.البته در برخی مقالات با تشابه زیاد گردو به مغز و داشتن بیشتر امگا۳ آن را مفیدتر از بادام برای مغز می دانند.
- گردو و بادام هر دو دارای میزان لازم چربی اشباع نشده هستند که این چربی برای بدن مفید و حتی ضروری است.
مقایسه گردو با بادام می توان گفت هر دو دارای فیبر – چربی هستند که میزان امگا گردو از بادام بیشتر است.
گردو و بادام به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک می کند
غذاهای سالم موجب تقویت سیستم بدن شده و قوای بدن را بالا می برد. دو نمونه از بهترین خوراکی و میان وعده ها گردو و بادام است.
گردو و بادام دارای امگا – ویتامین – فیبر و کالری و چربی اشباع نشده می باشد که وجود این خواص در تقویت سیستم دفاعی بدن تاثیری عالی و بی نظیر دارد.
به همین دلیل است که به افرادی که در روز فعالیت زیادی دارند توصیه می شود گردو و بادام را در میان وعده های خود قرار بدهند.
گردو و بادام ; پیشگیری از دیابت
دیابت یکی از بیماری های بسیار خطرناکی است که با رعایت نکردن بدتر شده و می تواند حتی منجر به مرگ شود.مصرف برخی از خوراکی ها که چربی مضر دارند این بیماری را تحریک کرده و بیشتر می شود.
گردو و بادام دو نمونه از بهترین خوراکی ها و میوه های درختی هستند که با مصرف منظم منجر به کاهش این بیماری و پیشگیری از آن می شوند.
گردو و بادام بهترین گزینه برای کاهش بیماری قلبی و عروقی
استرس و فشارخون از دلایل ایجاد بیماری قلبی هستند. گردو و بادام با کاهش سطح لیپوپروتئین کلسترول بد را کاهش داده و منجر به پیشگیری از بیماری های قلبی می شود.
البته گفته شده است در این موضوع مصرف گردو تاثیر بیشتر و بهتری دارد.
جمع بندی مقایسه گردو با بادام
گردو و بادام دو نمونه از بهترین آجیل ها و خشکبارها هستند که با مصرف آنها می توان قوای بدن را تقویت و سلامت بدن را بهبود بخشید.
هر دو آجیل گردو و بادام برای بدن مفید بوده و مصرف آنها موجب کاهش دیابت و کلسترول و سلامت دستگاه گوارش می شود.
هر دو خوراکی مفیدی هستند اما به گفته اصیل گردو به مقایشه ریز این دو آجیل مفید با یکدیگر پرداختیم.امیدواریم این مطلب برای شما عزیزان مفید بوده باشد.