میزان کالری گردو
میزان کالری گردو
میزان کالری گردو: هر موادغذایی و خوراکی دارای میزانی کالری است که کالری میزان انرژی یک مواد غذایی را تعیین می کند.در این مطلب از نهالستان اصیل گردو می خواهیم درباره میزان کالری گردو و تاثیرات آن در استایل بگوییم.
گردو چقدر کالری دارد؟ میزان کالری گردو چقدر است؟ کالری در گردو چقدر در چاقی موثر است؟
در ابتدا باید درباره مصرف گردو و ارزش غذایی بالای آن بگوییم.گردو جزو بهترین مغزیجات است که برای تقویت مغز بی نظیر می باشد.
گردو سرشار از آنتی اکسیدان – چربی اشباع نشده و فیبر و پروتئین و کلسیم است.حالا گردو چه تاثیرات و مزایایی برای بدن دارد.گردو چه میزان کالری دارد و این کالری در بدن موثر است؟
کالری در گردو زمانی منجر به چاقی می شود که میزان مصرف گردو بالا باشد.
کالری گردو
- میزان کالری هر گردو ۲۶ گرم است.حالا اگر تعداد گردوها بالاتر برود این میزان کالری نیز بیشتر می شود.
یکی از سوالاتی که بسیار پرسیده می شود این است که چربی گردو بالاست آیا برای افرادی که چربی یا فشارخون دارند مضر نیست؟ گردو دارای چربی اشباع نشده است و وقتی بحث اشباع نشده پیش می آید پس ضرری برای بدن ندارد.
- یک عدد گردو دارای ۲.۶۱ گرم چربی است و این میزان چربی کل می باشد اما چربی اشباع نشده آن ۰.۲۴۵ گرم است.
- میزان قند هر عدد گردو ۰.۱ گرم است.یکی از استرس افراد دیابتی این است که گردو بخوریم برای دیابت مضر نیست.میزان قند گردو بی نهایت کم است حتی بر اساس تحقیقات صورت گرفته افرادی که از گردو به طور منظم استفاده می کنند در دراز مدت از دیابت جلوگیری کرده و موجب سلامت آنها می شود.
♣ برای خرید نهال گردو با ۰۹۱۲۰۴۶۰۳۲۷ تماس بگیرید.📞
ارزش غذایی گردو
گردو در دسته خوراکی ها با ارزش غذایی بسیار بالا است.این بدلیل وجود برخی از عناصر موجود در آن می باشد:
- گردو دارای ۰.۱۲ میلی گرم آهن است.برای همین گردو برای افراد کم خون مفید بوده و جزو خوراکی های خون ساز به حساب می آید.استفاده از گردو برای کسانی که کم خونی دارند مفید است و مصرف آن به سلامت این افراد و افزایش انرژی در آنها کمک می کند.
- گردو دارای ۱۸ میلی گرم پتاسیم است.پتاسیم از عنصرهای بسیار مهمی است که در حفظ سلامتی تاثیر بسزایی دارد.وقتی پتاسیم در بدن بیشتر می شود حمله و بیماری قلبی کاهش پیدا می کند.
به همین دلیل نیز است که می گویند گردو برای سلامت قلب بیار مفید است.بهتر است جدا از گردو خوراکی هایی که دارای پتاسیم هستند را نیز بیشتر استفاده کنید.آجیل ها – گوشت – نان نیز دارای پتاسیم هستند که باید در برنامه غذایی قرار بگیرند.
- گردو دارای ۴ میلی گرم کلسیم است.شاید شنیده باشید گردو برای استحکام استخوان ها موثر است.گردو دارای میزان لازم کلسیم است برای همین گفته می شود برای سلامتی استخوان ها نیز موثر است.
- گردو دارای ۰.۶۱ پروتئین است.پروتئین جزو عناصر بسیار مهمی است که برای بدن لازم و ضروری می باشد و با استفاده از گردو می توانید تا میزان زیادی پروتئین دریافت کنید.
آیا کالری گردو موجب چاقی می شود؟
گردو دارای ۲۶ گرم کالری می باشد.حالا اگر در مصرف آن زیاده روی شود موجب چاقی می شود.اگر به میزان لازم از گردو استفاده کنید اینکونه نیست اما اگر هم میزان مصرف گردو بالا برود چاقی را به همراه خواهد داشت.
جالب است در عین حال گردو در لاغر شدن هم موثر است.به دلیل داشتن کالری اگر افراد قبل از خوردن غذا چند عدد گردو بخورند معده آنها پر شده و احساس سیری می کنند.
گردو می تواند موجب تناسب اندام در شما شود.
خوردن بیش از حد گردو برای افرادی که اضافه وزن دارند توصیه نمی شود چرا که چاقی می آورد.
گردو دارای کالری – قند – پتاسیم – چربی اشباع نشده است که برای حفظ سلامتی در بدن موثر است.
چرا گردو بخوریم؟
بدن برای حفظ سلامتی و افزایش انرژی لازم در کارهای روزمره نیازمند یکسری از عناصر و ویتامین هاست. اینکه این ویتامین ها برای بدن تامین شود بسیار مهم و ضروری است.
برای اینکه ویتامین های لازم تامین شود باید حتما از خوراکی های مفید استفاده شود.گردو یکی از این مغزیجات و آجیل های مفید می باشد که در سلامتی موثر است.بسیاری از عناصر بدن مثل کلسیم – فسفر – پتاسیم – آهن – چربی لازم را می توان از گردو دریافت کرد.
گردو در سلامت دستگاه گوارش – رفع یبوست – زیبایی پوست و افزایش انرژی و .. موثر است.یکی دیگر از خصوصیات بی نظیر گردو تناسب اندام است.
♣ برای خرید نهال گردو با ۰۹۱۲۰۴۶۰۳۲۷ تماس بگیرید.📞
نتیجه گیری میزان کالری گردو
گردو از خشکبارهای لذیذی است که دارای میزان لازم کالری – چربی اشباع نشده و میزان خیلی کمی قند می باشد.خوردن گردو در افزایش سلامتی تاثیر بسزایی دارد.
از نهالستان اصیل گردو درباره میزان کالری گردو گفتیم و اینکه چقدر در میزان تناسب اندام موثر است و موجب چاقی و لاغری می شود.
گردو از مغزیجات بسیار پرفروش روز دنیا در تمامی کشورهاست.فروش گردو بالا می باشد و سود بسیار زیادی را به همراه دارد.نهالستان اصیل گردو که اولین و محبوب ترین و معتبرترین مرکز فروش و عرضه نهال گردو است تمامی ارقام نهال گردو را بدون واسطه و با گارانتی اصالت و شناسه معتبر عرضه می کند.
باغداران و کشاورزان عزیز می توانند جهت خرید نهال گردو و احداث باغ گردو و مشاوره رایگان با شماره های زیر تماس بگیرند.
پربازده ترین نهال گردو از جمله:
نهال گردو خوشه ای اسرائیلی را از ما بخواهید.
