خواص امگا۳ در گردو
کاشت نهال گردو امروزه به عنوان بیشترین رقم نهال ها بوده است.دلیل اینکه بیشترین میزان کاشت را دارد استقبال مردم می باشد و دلیل این استقبال خواص عالی گردو است.
یکی از خاصیت هایی که گردو دارد و امروزه بسیاری از مردم به این دلیلبیشتر گردو را خریداری می کنند وجود امگا۳ و آنتی اکسیدان و چربی اشباع نشده در گردو است.
به نقل از نهالستان نوین گردو قصد داریم درباره خواص امگا۳ در گردو بگوییم.یکی از ویتامین و عناصر بسیار مهم در گردو امگا۳ است که به افزایش سلامتی و عملکرد بدن کمک می کند. در ادامه به این موضوع بیشتر می پردازیم.
برای خرید نهال گردو با ۰۹۱۲۰۴۶۰۳۲۷ تماس بگیرید.
از فواید امگا در گردو بیشتر بدانید
ویتامین ها و عناصر در بدن نقش بسیار مهمی دارند و موجب افزایش سلامتی و بهبود عملکرد بدن می شوند.گردو دارای امگا۳ است و این خاصیت مهم به افزایش انرژی کمک کرده و در سوخت و ساز بدن موثر است.
اسیدهای چربی اشباع نشده در گردو وجود دارد که در بدن تاثیر بالایی داشته و موجب بهبود عملکرد بدن می شود.این اسیدهای چرب امگا۳ و ۶ هستند را با نام ویتامین F نیز می شناسند.
از مهم ترین خواص امگا۳ گردو می توان به کاهش تری گلیسرید و فشارخون اشاره داشت.افرادی که از گردو استفاده می کنند به دلیل وجود امگا موجود در آن موجب سلامتی استخوان شده و از طرفی کاهش دردهای مفاصل را به همراه دارد.
اگر نمی توانید ماهی بخورید گردو بخورید!
استفاده از خوراکی هایی که دارای ویتامین های مهم بدن هستند ضروری می باشد.یکی از این ویتامین های ضروری امگا است.
ماهی – گردو جزو مهم ترین خوراکی هایی هستند که امگا دارند.اما برخی از افراد خوردن ماهی را دوست ندارند و سوالی که پیش می آید آیا گردو جایگزین ماهی است یا خیر؟
ماهی منبع اصلی امگا۳ بوده و خوردن آن دو بار در هفته توصیه شده است اما اگر افرادی نمی توانند دو بار در هفته ماهی بخورند می توانند جای یکبار آن را از گردو استفاده کنند.گردو بعد از ماهی منبع امگا بوده که به افزایش سلامتی بدن بسیار کمک می کند.
گردو منبع اصلی آهن – امگا – ویتامین D – فیبر – کلسیم – است و هر کدام از این عناصر به شکلی به سلامتی بدن کمک می کنند.از ویتامین D و امگا که برای استحکام استخوان ها عالی بوده و از فیبر که در رفع یبوست بسیار موثر است.
ماهی دارای چربی – کربوهیدرات – پروتئین – فیبر – ویتامین A,E,B و.. است که هر کدام به نحوی به افزایش سلامتی بدن کمک می کند.
خوردن ماهی حتما توصیه شده است اما اگر کسی خیلی ماهی دوست ندارد برای آنکه امگا بدن تامین شود می تواند ماهی کمتری استفاده کرده و در کنار آن از گردو نیز استفاده کند.
تاثیر و نشانه های کمبود امگا۳ در بدن
امگا در بدن نقش بسیار مهمی دارد از این رو است که در صورت بروز برخی از بیماری ها دگتر قرص امگا را تجویزی می کند تا به میزان لازم امگا در بدن فرد تامین شود.
-
درد مفاصل
استفاده از امگا موجب بهبود سلامت استخوان ها می شود.کسانی که از گردو یا ماهی استفاده می کنند فرسایش استخوان ها کاهش پیدا کرده و یا حتی متوقف می شود.
-
خستگی
افرادی که زیادی خسته می شوند بعد از طی آزمایشی دکتر بیشتر به آنهاتوصیه می کند تا از گردو – ماهی – شیر استفاده کنند که دارای امگا است.چرا که کمبود امگا موجب خستگی می شود.
-
ریزش مو
ویتامین ها و عناصر مهمی مثل امگا – فسفر – آهن و .. در سلامت استخوان و بدن تاثیر دارد و از طرفی موجب زیباتر شدن پوست و کاهس ریزش مو می شود.
کسانی که ریزش مو دارند باید بیشتر ویتامین ها را در برنامه غذایی خود قرار بدهند و بیشتر از ماهی و گردو و غذاهای مقوی و سالم استفاده کنند.
-
تنظیم خواب
شاید شنیده باشید که خوردن گردو در تنظیم خواب و آرامش تاثیر بالایی دارد.افرادی که از امگا بیشتر استفاده می کنند و سطح این عنصر در بدن آنها بیشتر است خواب آرام تر و بهتری دارند.
چه خوراکی هایی امگا دارند
مصرف امگا توسط متخصصین بسیار توصیه شده است چرا که این عنصر تاثیر بسزایی در رشد و سلامتی افراد دارد.منبع اصلی امگا ماهی و سپس گردو است اما به برخی از خوراکی هایی که باید در برنامه غذایی افراد قرار بگیرد اشاره می کنیم:
- ماهی
- گردو
- لوبیا قرمز
- لوبیا سویا
- شاه دانه
- دانه کتان
در صورت اینکه بدنمان کمبود امگا داشت چه کنیم؟
در صورتی اینکه متوجه شدید بدنتان با کمبود امگا مواجه است استفاده از خوراکی های مقوی که دارای امگا است را افزایش بدهید و در کنار آنها از مکمل ها نیز استفاده کنید.
این مکمل ها همان قرص های امگا است که در بسیاری از داروخانه ها عرضه می شود و تا حدی می تواند برای سلامتی بدن موثر باشد.
نتیجه گیری خواص امگا در گردو
امگا یکی از عناصر مهم در بدن است که توسط ماهی – گردو تا حد زیادی تامین می شود.به نقل از نهالستان اصیل گردو درباره خواص امگا در گردو گفتیم.
امگا در بدن نقش بسیار مهم و اساسی را ایفا می کند و موجب افزایش سلامت استخوان ها – جلوگیری از آرتروز – کاهش تری گلیسرید و.. می شود.
برای خرید نهال گردو با ۰۹۱۲۰۴۶۰۳۲۷ تماس بگیرید.