خواص گردو در بدنسازی
گردو جزو معروف ترین و بهترین خوراکی های دنیا است که مصرف آن در سلامتی تاثیری عالی دارد.امروزه مصرف آجیل ها از جمله گردو و بادام بسیار توصیه شده است.
بر اساس بررسی هایی که صورت گرفته مشخص شده است آجیل ها فواید و خواص بی نظیری در بدن دارند که حتی برای ورزشکاران می تواند بسیار مفید باشد.اما بهترین آجیل در بدنسازی کدام است ؟ از خواص گردو در بدنسازی و تاثیر گردو در افزایش انرژی و قوای بدن در ورزش بگوییم.
آیا می دانید یکی از پردرآمدترین کارهای دنیا کشاورزی است!احداث باغ گردو همانند باغ طلا می باشد که بعد از چندین سال می توانید تا نسل بعدی خود هر سال درآمد میلیونی و یا حتی میلیاردی داشته باشید.جهت دیدن لیست نهال گردو کلیک کنید و با مشاوران ما در ارتباط باشید.
جهت دیدن لیست نهال گردو کلیک کنید.
گردو چقدر در بدنسازی موثر است ؟
گردو نسبت به دیگر آجیل ها از کالری بسیار زیادی برخوردار است اما این کالری بالا به دلیل چربی موجود در گردو است که حتی این چربی به دلیل آنکه اشباع نشده است بسیار برای بدن مفید می باشد.
در عوض باید بگوییم در مقابل این کالری بالایی که گردو دارد کربوهیدرات کمی داشته و میزان قند آن بسیار ناچیز است.
گردو دارای چربی است که برای ورزشکاران بسیار مفید می باشد چرا که چربی های موجود در گردو PUFA هستند و همین به سلامتی افراد و ورزشکاران کمک می کند.
افرادی که ورزش می کنند و یا فعالیت بدنی آنها بالاست بایستی تغذیه قوی تری داشته و از خوراکی و برنامه غذایی استفاده کنند که به سلامت آنها کمک کرده و موجب افزایش انرژی در آنها شود.
خواص معجزه آسا گردو در بدنسازی برای افزایش انرژی
ارزش غذایی گردو :
گردو دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است و مصرف آن در روز موجب افزایش سلامتی و انرژی در بدن می شود.به یک ورزشکار توصیه می شود قبل از ورزش برای دریافت انرژی لازم بدن گردو مصرف کند.هر ۱۰۰ گرم گردویی که مصرف شود دارای ارزش غذایی زیر است :
- پروتئین
- چربی
- کلسیم
- آهن
- پتاسیم
- فیبر
- منیزیم
- قند
- کربوهیدرات
هر کدام از این عناصر به گونه ای برای بدن مفید بوده و موجب افزایش سلامتی می شود.بدن ورزشکاران و بدنسازها بیشتر به خوراکی های مغذی نیاز دارد چون سوخت و ساز بدن آنها بالاست.
ورزشکاران بایستی در مقابل انرژی که مصرف می کنند از غذاهایی استفاده کنند که بتواند انرژی لازم بدنشان را تامین کند که با بررسی های صورت گرفته گردو یکی از بهترین آجیل و خوراکی ها برای تامین انرژی در بدن هر فرد است.
بهترین زمان مصرف گردو در بدنسازی
گردو سرشار از کالری و آنتی اکسیدان و انرژی برای ورزشکاران است و چربی مفید اشباع نشده ای دارد که می تواند به افزایش انرژی در بدن کمک کند.
بهترین زمان مصرف گردو برای ورزشکاران قبل از تمرین است زیرا انرژی بدن را تامین کرده و موجب افزایش سوخت و ساز در بدن می شود.
خاصیت گردو در بدنسازی می توان گفت برای کبد و قلب ورزشکار مفید است.
معجون پرانرژی و قوی بدنسازان
هر فردی در بدنسازی به دلیل سوخت بالایی که دارد نیازمند آن است بتواند انرژِی بدن خود را تامین کند.برای تامین این انرژِی نیازمند یکسری از خوراکی های مقوی هستند.نمی توان تنها گفت با استفاده گردو می توانید تمامی انرژِ لازم بدن خود را دریافت کنید.گردو یکی از خوراکی های مفید برای تامین انرژی می باشد.
یکی از معجون های بسیار مقوی و مغذی برای ورزشکاران که می توان آن را بمب انرژی نامید را به شما عزیزان معرفی می کنیم.
مواد لازم :
شیر
گردو
موز
کنجد سفید
عسل
خرما
خامه
برای درست کردن این معجون قوی ابتدا بایستی موز را در مخلوط کن ریخته و یک تا ۴ دقیقه با مقداری شیر ترکیب کنید.سپس گردو و کنجد سفید را به آن اضافه کرده و خوب بهم بزنید.
در آخر هسته خرما را از آن جدا کرده و خرما و عسل را به مواد خود اضافه می کنیم.بگذارید تمامی مواد به مدت ۲ تا ۵ دقیقه در مخلوط کن ترکیب شود.
قبل از فعالیت های روزانه و باشگاه می توانید از این معجون بی نظیر نوش جان کنید.
نتیجه گیری خواص گردو در بدنسازی
بدنسازی و ورزش جزو کارهایی است که موجب مصرف انرژی بالایی در بدن می شود.به همین جهت بایستی از خوراکی هایی استفاده کنید که دارای انرژی بالایی باشد.
گردو از بهترین آجیل و خوراکی ها برای بدنسازی است که مصرف آن می تواند انرژی خوبی را به بدن بدهد.مصرف گردو قبل از باشگاه بعلاوه خرما می تواند برای ورزشکاران یک بمب انرژی باشد.
به گفته نهالستان نوین گردو از خواص گردو در بدنسازی و طرز تهیه یک معجون عالی در بدنسازی را گفتیم.امیدواریم انی مطلب برای شما عزیزان مفید بوده باشد.